健康 2022, 十二月

洗手液的製作方法:8個步驟(附圖)

洗手液的製作方法:8個步驟(附圖)

當您匆忙而無處洗手時,洗手液將挽救您的生命。在商店出售的消毒劑可能價格過高,並且通常有令人不快的化學氣味。製作自己的洗手液很容易,您可以根據個人需要調整配方。此外,由於COVID-19,一些城市的抗菌凝膠庫存已經耗盡,本教程可以挽救您的生命!這是一個以酒精為基礎的​​食譜和一個金縷梅食譜。 腳步 方法 1(共 2 個):製作含酒精的消毒劑 步驟 1. 收集您的原料。 這種消毒劑看起來很像你在商店裡買到的東西,沒有化學物質和難聞的氣味。這種消毒劑不會代替洗手,只有在沒有其他解決方案的情況下才會使用。這是您需要的: 2/3 杯 95% 的皮膚用酒精(異丙醇),請勿使用任何酒精含量低於 95% 的產品或替代品 1/3 杯純蘆薈凝膠(最好不含防腐劑) 8-10 滴精油,例如薰衣草、丁香、肉桂或薄荷 一個容器來混合 勺子 漏斗 用於存放產品的塑料容器 步驟 2.

為冠狀病毒做準備的 4 種方法

為冠狀病毒做準備的 4 種方法

關于冠狀病毒 (COVID-19) 的消息可能沒有逃過您的注意,您的擔心是正常的。隨著該病毒在世界上越來越多的地方得到確認,您可能想知道您的社區會發生什麼。儘管大流行很可怕,但請記住,如果您所在的地區沒有確診病例,您可能不必擔心。但是,衛生組織和世界衛生組織 (WHO) 建議每個人都採取基本步驟為冠狀病毒做好準備,以減少患病人數。 腳步 方法 1 of 4:防止病毒傳播 步驟 1. 接種疫苗。 如果可以,請接種疫苗。屬於某些行業的人優先接種疫苗,例如,醫療專業人員、與老年人一起工作的人、患有高危病理的人、消防員等。有關更多信息,請聯繫離您最近的疫苗接種中心。 在法國,目前有 4 種疫苗可用(2021 年 3 月):輝瑞 / BioNTech、阿斯利康、Moderna 和 Janssen。 您不能選擇疫苗(在法國),這是根據具體情況確定的,但它們都有很好的效果。要接種疫苗,您必須預約。致電 0 800 009 110(每週 7 天,早上 6 點至晚上 10 點)或訪問 santé.

3種無需藥物即可去除粘液的方法

3種無需藥物即可去除粘液的方法

喉嚨被粘液覆蓋可能會非常刺激。幸運的是,有很多非常有效的家庭療法。如果您的喉嚨裡有粘液,您可以嘗試家庭療法,例如用鹽水漱口或吸入蒸汽使粘液更水。此外,您可以喝熱飲和檸檬茶或吃一些熱或辛辣的食物來緩解自己。最後,您可以通過避免觸發其產生的東西來防止粘液積聚。 腳步 方法 1(共 3 個):使用自製療法 步驟 1. 用溫鹽水漱口。 在 250 毫升溫水中混合半茶匙鹽。喝一口,但不要吞下。相反,將頭向後傾斜並漱口幾秒鐘。然後將其吐到水槽中並漱口。 如有必要,您可以在白天每兩三個小時重複一次這種治療。 步驟 2.

如何打坐(附圖)

如何打坐(附圖)

冥想的目標是增加你的注意力並了解​​你自己的想法。你最終會達到更高水平的意識和內心的平靜。這種做法很古老,但科學家們還沒有發現它的所有好處。如果你經常冥想,它可以幫助你控制情緒,提高注意力,減輕壓力,甚至與周圍的人建立更好的聯繫。通過更多的訓練,您將能夠在任何情況下感受到內心的寧靜。有許多不同的冥想方式。如果一種技術似乎對您不起作用,請在放棄之前嘗試另一種。 腳步 第 1 部分(共 3 部分):讓冥想變得舒適 步驟 1. 選擇安靜的設置。 在平靜的環境中練習冥想很重要。這將使您可以只專注於您正在做的事情,而不會被外部因素分心。找一個在會議期間沒有人會打擾你的地方,無論是 5 分鐘還是半小時。空間不必很大。只要你一個人安靜,步入式衣櫥甚至戶外長凳都可以。 對於從未冥想過的人來說,避免外界干擾尤為重要。關閉電視、手機和其他嘈雜的設備。 如果您播放音樂,請選擇平靜、重複的旋律,以免分散注意力。您還可以聆聽白噪聲或舒緩的自然聲音,例如流水的聲音。 您冥想的空間不必完全安靜。沒有必要戴耳塞。割草機的聲音或狗叫聲不應

3種方法來識別冠狀病毒

3種方法來識別冠狀病毒

自從最近的爆發成為頭條新聞以來,您肯定開始擔心會因 COVID-19 而生病。幸運的是,您可以採取一些措施來保護自己,以降低患這種疾病的風險。但是,如果您認為自己患有 COVID-19,請務必認真對待您的症狀。在這種情況下,請呆在家裡並遠程聯繫您的醫生,以了解您是否需要檢查和治療。 腳步 方法 1(共 3 個):注意症狀 步驟 1. 注意呼吸道症狀。 由於 COVID-19 是一種呼吸道感染,咳嗽和流鼻涕是最常見的症狀。您可能咳嗽有痰,也可能沒有痰。咳嗽也可能是其他來源的過敏或呼吸道感染的症狀,所以盡量不要擔心。如果您認為您的咳嗽可能與 COVID-19 有關,請致電您的醫生。 問問自己,你身邊是否有生病的人。如果是這樣,您更有可能感染了他的疾病。如果一個人明顯生病,請避免靠近他們。 如果您咳嗽,請遠離免疫系統較弱或併發症高風險的人,例如 65 歲以上的人、孕婦或服用免疫抑製劑的人。 步驟 2.

在冠狀病毒流行期間結識新朋友的 3 種方法

在冠狀病毒流行期間結識新朋友的 3 種方法

像大多數人一樣,由于冠狀病毒大流行,您可能需要遵守社交距離,甚至可能處於隔離或自我隔離狀態。在家裡被迫隔離期間,您感到孤獨並想結識朋友是可以理解的。此外,你無疑是單身,願意與人交往,只要你有地方可去。幸運的是,結識新朋友比您想像的要容易。 腳步 方法 1 of 3:尋找新人 第 1 步。使用約會應用程序。 甚至在冠狀病毒爆發之前,約會應用程序就通常用於結識潛在的伴侶,您可能已經有了個人資料。如果沒有,請下載一個或多個約會應用程序並創建您的帳戶。然後滾動瀏覽個人資料以找到吸引您眼球的人。 您可以嘗試 Meetic、Tinder、Badoo、AdopteUnMec 或 Happn 等應用。 步驟 2.

如何準備 COVID 19 疫苗

如何準備 COVID 19 疫苗

隨著 COVID-19 疫苗接種運動在法國和其他國家開始,越來越多的人現在可以接種疫苗。您不必為此做太多準備,但您可能想知道如何註冊以及在哪裡獲得注射。即使在接種疫苗以保護自己和他人之後,也要繼續戴口罩並遵守社交距離。在法國,2021 年 3 月,所有人都可以免費接種疫苗,而且不是強制性的。 腳步 第 1 部分(共 11 部分):與您的醫生交談 步驟 1. 預測。 當您接種疫苗時,您可能沒有時間與您的醫生交談。如果您有任何問題,最好事先通過電話或預約的方式詢問他們。在法國,您不選擇疫苗,HAS (Haute Autorité de Santé) 定義了每種疫苗的合格人群以及使用方法,但如果您有任何疑問,您的醫生可以回答您的問題。 專家確保針對 COVID-19 的疫苗接種是安全的,即使您懷孕或哺乳。如果您擔心,請在做出決定之前諮詢您的醫生。 即使您有健康問題,只要您之前沒有對疫苗產生過敏反應,也可以接種疫苗。您可以在 ANSM.

應對新型冠狀病毒流行的焦慮的 3 種方法

應對新型冠狀病毒流行的焦慮的 3 種方法

新聞中充斥著有關新型冠狀病毒 SARS-CoV-19(也稱為 COVID-19)的可怕故事,很容易讓人感到焦慮。對這種規模的流行病感到有些焦慮是很正常的,因為你不是唯一一個。但與此同時,您應該保持冷靜,特別是如果您遵循政府關於如何保護自己的建議。幸運的是,您可以採取一些措施來減輕恐懼。 腳步 方法 1 of 3:培養現實的心態 步驟 1. 通過可靠來源獲取信息。 這可能是政府網站。您可能聽說過很多關於新型冠狀病毒的信息,其中一些信息可能不准確或已過時。此外,您可能會在社交媒體上遇到一些誤解。為確保您獲得可靠和準確的信息,請查閱政府網站和世界衛生組織 (WHO) 等來源。 世衛組織在此處保留有關當前 COVID-19 大流行的最新信息。 您可以在此處獲取政府信息。 第二步,減少查看更新信息的頻率。 事實上,您應該將此頻率限制為每天一兩次。雖然隨時了解最新消息是件好事,但不斷觀看或閱讀最新消息很快就會讓人不知所措。您最好選擇一個特定的時間來了解最新信息,這樣您就不必全天考慮 COVID-19。不要

治療肺炎的4種方法

治療肺炎的4種方法

肺炎是一種下呼吸道感染,因此會影響肺組織。這種疾病是法國傳染病死亡的主要原因。雖然輕度肺炎可以在家中使用抗生素和休息治療,但更嚴重的病例應該在醫院環境中治療。在最嚴重的情況下,靜脈注射抗生素,並為患者插管並進行人工呼吸。肺炎是萬能的,除了要掉以輕心的情況外,它不會自行消失。 腳步 方法 1 of 4:治療肺炎 步驟 1. 當心輕症。 立即從您的醫生那裡獲得後續治療,他們會開出門診治療的處方。如果這種肺炎影響到孩子,醫生會判斷嚴重性,並在他認為有必要時可能讓他住院。您的醫生將從抗生素開始並建議您休息,休息是恢復的組成部分之一。它會告訴您是否可以上學或工作。在這種情況下會在 8-10 天內癒合。 有些肺炎具有高度傳染性,而有些則幾乎沒有,這完全取決於病原體菌株和環境條件。一旦明確診斷,您的醫生會告訴您您的傳染性如何以及您可以傳播疾病多長時間。 如果治療非常合適,您會在 48 小時內看到明顯的改善。溫度應該會急劇下降,您應該會恢復體力。 除特殊情況外,除了通常的衛生和預防措施外,接觸病人後無需進行廣泛的消毒。病

如何治愈流感

如何治愈流感

流感通常被稱為流感,是一種攻擊肺部和呼吸道(鼻子、鼻竇和喉嚨)細胞的病毒感染。儘管在大多數情況下,流感會持續一到兩週,但流感可能非常危險,尤其是對兒童、老人以及免疫系統較弱或患有慢性疾病的人。每年接種流感疫苗是避免感染流感的最佳方法,但如果您生病了,最好知道如何治療您的症狀。 腳步 第 1 部分(共 4 部分):確定流感的症狀 步驟 1. 識別流感的症狀。 在您可以有效治療您的疾病之前,您必須確定您已感染。事實上,它的症狀與普通感冒相似,只是它們更嚴重並且出現得更快。流感症狀可持續 2 至 3 週。流感的主要症狀包括: 咳嗽,通常很嚴重 喉嚨痛 發燒超過 39 度 頭痛和肌肉疼痛 流鼻涕或鼻塞 發冷和出汗 感到疲倦或虛弱 呼吸困難 食慾不振 噁心、嘔吐或腹瀉(尤其是幼兒) 步驟 2.

治療支氣管炎的3種方法

治療支氣管炎的3種方法

支氣管炎是一種病毒性疾病,其特徵是長時間過度咳嗽。急性支氣管炎是一種一次性疾病,可持續數週,而慢性支氣管炎是一種反復發作的疾病,可持續數月。儘管在美國每月就診的支氣管炎超過 1000 萬人次,但大多數病例最終證明是急性支氣管炎,可以在家中治療,並在適當的護理下自行消失。 腳步 方法 1 of 3:在家治療支氣管炎 步驟 1. 保持充足的水分。 生病時保持水分有助於身體正常運作。您應該每小時或每兩個小時喝大約 250 毫升的液體。 適當的水合作用還有助於軟化粘液並保持身體機能。 如果您的醫生出於醫療原因告訴您限制液體攝入量,您應該按照他們的指示進行補水。 您攝入的大部分液體應該是水或低熱量飲料,以防止攝入過多卡路里。 果汁、清湯和熱檸檬水也是不錯的選擇。熱飲還有助於緩解過度咳嗽引起的喉嚨刺激。 不要飲用含有咖啡因或酒精的飲料。這些飲料是利尿劑,會使您的身體脫水。 步驟 2.

如何接受 COVID-19 冠狀病毒檢測

如何接受 COVID-19 冠狀病毒檢測

隨著法國和世界各地受 COVID-19 影響的人數增加,您可能越來越擔心自己將要面臨的風險,尤其是在您感到不安全的情況下。除非您與感染者密切接觸或曾在受影響的地區,否則您不太可能感染這種疾病。目前,法國疫情肆虐,可以輕鬆進行診斷測試。如有疑問,請諮詢您的醫生,他將幫助您決定如何處理這種情況,或前往 CHU(大學醫院中心)、實驗室或尋找移動設備。如果您從受感染地區返回,您也可以撥打信息熱線 0 800 130 0(免費電話)或 15。 腳步 第 1 部分(共 3 部分):查找地點或參加考試 步驟 1.

空氣加濕器的使用方法:8個步驟(附圖)

空氣加濕器的使用方法:8個步驟(附圖)

空氣加濕器用於加濕空氣。它們幫助人們對抗充血、皮膚乾燥和鼻竇不適,但它們也能有效對抗影響日常生活的事物,如靜電。正確使用空氣加濕器可以改善空氣乾燥房屋的居住條件。 腳步 第 1 部分(共 2 部分):安裝空氣加濕器 步驟 1. 選擇滿足您需求的空氣加濕器。 市場上有許多類型的加濕器,找到適合您需求和預算的加濕器非常重要。以下是一些常見的空氣加濕器類型。 中央供暖系統空氣加濕器 .這些設備用於給整個房子加濕。它們安裝在中央供暖或製冷系統中。 蒸發器 .

如何緩解壓力(附圖)

如何緩解壓力(附圖)

壓力 !我們都熟悉這個禍害。無論是在工作、與家人、與朋友、面臨心臟問題還是僅僅在經濟困難的情況下,壓力都存在。有時適度的壓力會有所幫助。它促進身體和精神的成長。然而,過度和長期的壓力肯定是危險的。事實上,它可能會導致頭痛并損害您的健康,影響您的專業或學校能力,甚至您的人際關係。與其讓這種禍害困擾您的生活,不如嘗試一些技術來幫助您預防和控制它以保持健康。 腳步 第 1 部分(共 5 部分):重新思考有壓力的想法 步驟 1. 意識到壓力源於我們的看法。 你對危險的反應非常好。因此,您本能地跳到一邊以避免被汽車碾壓,從而挽救您的生命。這種反應會導致您的心率和脈搏加快,肌肉收緊。但是,您也可以在不太嚴重的情況下以這種方式無意識地做出反應,例如在開車時、在工作中趕上緊迫的最後期限或在您的家庭關係中。無論情況如何,您都必須知道如何控制自己的反應,以便能夠減慢反應速度,讓您的身體有時間恢復。 步驟 2.

如何整理你的床:12個步驟(附圖)

如何整理你的床:12個步驟(附圖)

你媽媽已經告訴你一百萬次了,但整理你的床是可以的。它讓您的房間看起來更整潔,晚上在床單之間滑動更愉快!整理床鋪看似簡單,但要仔細正確地做,需要一點技巧。 腳步 第 1 部分(共 2 部分):整理床鋪 步驟 1. 把你的床放好。 無論您是在早上整理床鋪還是在鋪上新床單後,首先要做的就是將床鋪整理好。 取下羽絨被或毯子、床單和枕頭,將它們放在一邊,例如放在扶手椅上。 如果您不更換床單,您可以將合適的床單(帶有彈性邊角的床單)留在床墊上。 第 2 步。如果您要穿上新床單,請先穿上合適的床單。 將床墊的角放在床單的彈性角中。 確保床單緊貼床墊,尤其是在角落處。您可能需要稍微抬起床墊才能實現此目的。 確保合適的床單平放在床墊上,沒有褶皺或凹陷。 步驟 3.

洗鼻壺的使用方法:15步(附圖)

洗鼻壺的使用方法:15步(附圖)

洗鼻壺是一種用於鼻腔沖洗的器具,包括用生理鹽水沖洗鼻腔內部。它是一種在西方相對不為人知的家庭療法,但在印度和南亞的部分地區很普遍。您可以使用洗鼻壺沖洗鼻竇中的粘液、細菌和過敏原,但重要的是要遵循正確的清潔技術並使用滅菌水、蒸餾水或開水。 腳步 第 1 部分(共 3 部分):清潔洗鼻壺 步驟 1. 閱讀使用和清潔說明。 在使用洗鼻壺之前,請閱讀該器具隨附的有關如何清潔它的說明。對於他們中的大多數,只需使用肥皂和溫水,但無論如何都要檢查以找出適合您的推薦。 警告 : 大多數洗鼻壺都不是洗碗機安全的,所以除非說明告訴你,否則你不應該把自己的放進去。 步驟 2.

如何保持水分:10個步驟(附圖)

如何保持水分:10個步驟(附圖)

由於我們的身體主要由水組成,因此必須喝足夠的水才能更好地發揮功能。為了保持水分,重要的是要知道您需要多少水並實施策略以在日常生活中保持最佳的水合作用水平。請記住,您的需求因不同因素而異,例如溫度、體力活動、某些醫療條件和懷孕。 腳步 方法 1 of 2:定期喝水 步驟 1. 早上起床後立即喝水。 有些人只在早餐時喝牛奶或咖啡,但早上至少加一杯水會促進良好的水合作用。在床邊放一瓶水可以幫助您更輕鬆地記住喝水。 步驟 2. 隨身攜帶一小瓶水。 瓶裝水很便宜,您可以輕鬆地隨身攜帶去上班、上學或離開家幾個小時。有些瓶子帶有刻度,因此您可以讀取它們所含的毫升數,以便跟踪您的消耗量。 一般建議每天至少喝 8 杯 250 毫升的水。如果您進行運動或天氣炎熱,則需要服用更多。無論如何,男性每天平均需要 13 250 毫升的水,而女性則需要 9 杯。 專家建議每公斤體重消耗 0.

如何診斷胃反流:15個步驟(附圖)

如何診斷胃反流:15個步驟(附圖)

胃反流,也稱為胃食管反流病或 GERD,是一種常見的胃部疾病,可影響任何年齡的任何人。您的食道是將您的口腔和喉嚨連接到您的胃的管子。您吃的食物和液體通過食道和胃,然後繼續進入消化道。有時,下食道肌肉不能正常工作,使胃酸和食物顆粒向上移動到食道和喉嚨。這會導致與胃反流或 GERD 相關的症狀。確定您是否患有胃酸倒流的唯一方法是去看醫生進行檢查和診斷。 腳步 第 1 部分(共 3 部分):確定問題 步驟 1. 了解胃反流的症狀。 胃反流的常見跡像是胃灼熱、胸痛、吞嚥問題、慢性乾咳或聲音嘶啞、喉嚨痛、口腔酸味、食物或胃液反流和喉嚨腫塊。 “胃灼熱”是一個通常用來描述這些症狀的術語。胃灼熱的公認定義是消化不良引起從胸部延伸到喉嚨的燒灼感,並經常伴有苦味。 胃反流的罕見症狀是噁心、嘔吐、呼吸困難、耳痛、喉炎、經常需要清嗓子、牙釉質退化和其他牙齒問題。 超過 50% 的非心源性胸痛病例是由胃反流引起的。大多數人因為胸痛去急診室或急救中心,認為他們會心髒病發作。 如果出現突然或危及生命的症狀,請務必尋求醫療幫助。如

如何戒菸:15個步驟(附圖)

如何戒菸:15個步驟(附圖)

尼古丁是世界上危害最大、使用最廣泛的合法藥物之一。它是一種令人上癮的物質,對吸煙者和吸入煙霧的人,尤其是兒童都有害。如果您想戒菸但不知道從哪裡開始,您需要製定一個結構化的計劃。了解您想要戒菸的原因,為成功做好準備,並在周圍人的支持和藥物治療下取得成功。戒菸很難,但有可能。如今,催眠似乎是永久戒菸最可靠、最快速的解決方案之一。許多催眠師會提供伴奏以讓自己擺脫煙草的束縛。 腳步 第 1 部分(共 4 部分):做出退出的決定 步驟 1. 想想您想戒菸的原因。 尼古丁是一種令人難以置信的成癮物質,戒菸需要很大的意志力。問問自己,不抽煙的生活是否比繼續吸煙更有吸引力。如果答案是肯定的,您就有明確的理由停下來。這樣,當你很難戒菸時,你可以記住這個戒菸的重要原因。 想想吸煙對你生活的影響:對你的健康、你的外表、你的生活方式和你關心的人的影響。問問自己,如果你戒菸,你的生活是否會變得更好。 步驟 2.

用粘液或痰咳出的 4 種方法

用粘液或痰咳出的 4 種方法

粘液是一種令人不快的分泌物,有時會滯留在您的呼吸道中。幸運的是,有很多方法可以清嗓子。如果您正確地遵循它們,您將能夠立即輕鬆呼吸。 腳步 方法 1 of 4:遵循基本護理 步驟 1. 咳嗽以排出痰或粘液。 如果粘液積聚在您的喉嚨中,您可以通過咳嗽將其排出。找一個稍微偏僻的地方,比如廁所,試著通過咳嗽或清喉嚨把它從氣管中取出。確保您不要咳嗽得太厲害,因為這可能會損壞您的喉嚨。 步驟 2. 用溫水和鹽漱口。 溶解一茶匙。到 c.在 250 毫升溫水或熱水中加入鹽。將溶液含在嘴裡,將頭向後傾斜,不要吞嚥,漱口以沖洗喉嚨後部。 步驟 3.

減少懸雍垂腫脹的3種方法

減少懸雍垂腫脹的3種方法

掛在你喉嚨裡的那個東西有個名字:它是懸雍垂!有時它會膨脹並導致吞嚥問題、窒息、嘔吐的衝動,甚至讓小孩子流口水。有些事情會導致懸雍垂腫脹,包括病毒和細菌感染、過敏、口乾、胃食管反流病,甚至遺傳問題。如果您發現自己的懸雍垂腫脹或發紅,您可以在家中做一些事情,例如用溫水漱口、吮吸潤喉糖或冰塊,以緩解症狀。如果這些沒有改善,或者如果您注意到孩子的懸雍垂腫脹,您需要去看醫生。 腳步 方法 1 of 3:治療腫脹的懸雍垂 步驟 1. 用溫水和食用鹽漱口。 溫水俱有舒緩作用,鹽可以消除懸雍垂腫脹。注意水不要太熱,否則可能會燙傷你的喉嚨,造成更大的傷害。將約 1.

如何擺脫頭髮或頭髮卡在喉嚨的感覺

如何擺脫頭髮或頭髮卡在喉嚨的感覺

如果您覺得擺脫頭髮或頭髮卡在喉嚨裡的不舒服感覺是不可能的,那麼您可以嘗試一些方法。您可以吞下它們(安全)或吃幾口軟食。或者,您可以治療某些可能引發這種感覺的健康狀況,例如吸煙、胃食管反流病或過敏。 腳步 方法 1(共 2 個):讓頭髮通過消化系統 步驟 1. 嘗試吞下它們。 如果您認為自己的喉嚨裡有一兩根頭髮,您可以嘗試將其吞下。這些會像你吃的食物一樣通過消化道。然後你的身體會正常排出它們。請記住,身體無法分解它們,因為它們是由角蛋白構成的,角蛋白是一種緻密的蛋白質。 如果您認為它們很長,請嘗試用自己的手指將它們拉出。 步驟 2.

如何在5分鐘內停止咳嗽:12個步驟(附圖)

如何在5分鐘內停止咳嗽:12個步驟(附圖)

一直咳嗽令人沮喪和痛苦。這種類型的咳嗽可能是由喉嚨乾燥、哮喘或從鼻竇滲出的痰引起的。如果你能快速為你的咳嗽類型選擇正確的解決方案,你最終會戰勝它。 腳步 第 1 部分(共 3 部分):水合物 步驟 1. 喝。 當您生病時,您首先需要保持水分,以對抗咳嗽。如果您因為喉嚨乾燥而咳嗽,給自己補充水分可能足以阻止咳嗽。此外,即使它是由其他原因引起的,多喝水總是一個好主意。 如果您的喉嚨因咳嗽而生澀或疼痛,請考慮避免飲用任何會刺激喉嚨的飲料,例如酸性果汁。 您還應該警惕乳製品。人們常說牛奶會分泌大量粘液:這是一個神話。事實上,牛奶(尤其是全脂牛奶)往往會排在你的喉嚨裡,這就是為什麼感覺你有更多的痰。但是,如果您的咳嗽是由喉嚨發癢或乾燥引起的,攝入新鮮的乳製品可能會有所緩解。 如有疑問,請始終選擇水。 步驟 2.

治療嘔吐後喉嚨痛的4種方法

治療嘔吐後喉嚨痛的4種方法

除了令人討厭和不舒服的經歷之外,嘔吐還會讓您感到喉嚨痛。然而,這並非不可避免。您可以使用多種方法來快速有效地緩解喉嚨痛。這包括簡單的解決方案、非處方藥和自然療法。 腳步 方法 1 of 4:通過簡單的解決方案緩解不適 步驟 1. 喝水或其他清澈的液體。 如果你喝一點水,你可以在積極對抗脫水的同時緩解嘔吐的不適。水可以幫助您清除嘔吐後覆蓋喉嚨的任何殘留胃酸。 如果你仍然胃痛,慢慢喝,不要喝太多。在某些情況下,如果你用太多的水或太快地填滿你的胃,你可能會再次開始嘔吐。小口啜飲以緩解喉嚨痛。 您也可以喝一些蘋果汁或其他透明液體。 步驟 2.

如何治療喉嚨乾燥:11個步驟(附圖)

如何治療喉嚨乾燥:11個步驟(附圖)

雖然“喉嚨乾燥”這個詞不言自明,但該術語可以指不同類型的不適,例如瘙癢或刺激,會導致吞嚥困難、疼痛、有灰塵的感覺。在喉嚨後部或改變口味。喉嚨乾燥通常是由醫療條件引起的,通常是溫和但有時是危險的,也可能是由於環境因素、口呼吸和脫水。通過使用某些類型的補救措施來治療常見症狀,同時嘗試處理可能使喉嚨內壁變乾的情況,通常可以有效地治愈或至少緩解喉嚨乾燥。 腳步 方法 1 of 2:緩解喉嚨乾燥的症狀 步驟 1. 洗個蒸汽浴。 將自己置於潮濕的環境中,就像使用加濕器一樣,會帶來一些濕度,從而治愈乾燥的粘膜。您可以以此為藉口,偶爾洗個長長的熱蒸汽浴。 另一種蒸汽浴的方法是將一鍋水煮沸,將其從火上移開,用毛巾蓋住頭,然後靠在鍋上。但是,請事先檢查蒸汽是否太熱。 可以購買非常便宜的設備,您可以將其放置在房間內或床邊。它們似乎比開水更有效。 步驟 2.

如何清潔喉嚨:14個步驟(附圖)

如何清潔喉嚨:14個步驟(附圖)

如果您的喉嚨充滿粘液和痰,您可以通過多種方法清潔喉嚨,以幫助您更好地呼吸、進食和飲水。某些藥物、家庭療法,甚至某些食物和飲料都可以幫助改善症狀。 腳步 方法 1 of 4:清潔喉嚨 步驟 1. 使用漱口水。 每天使用漱口水有助於清潔喉嚨後部,並有助於預防導致口臭和許多口腔疾病的細菌。 漱口水可能含有預防疾病的抗菌劑、保護牙齒的氟化物和消除口臭的氣味中和劑。 有些漱口水只能暫時掩蓋異味,不具備其他品牌的抗菌特性。確保您購買的漱口水不僅可以消除口臭,還可以清潔口腔和喉嚨。 漱口水將隨使用說明一起出售。對於他們中的大多數人,你必須先漱口或漱口幾秒鐘,然後再將它們吐到水槽中並用水漱口。 步驟 2.

4種方法來判斷您是否患有扁桃體炎

4種方法來判斷您是否患有扁桃體炎

鏈球菌性咽喉炎是一種在喉嚨中發生的傳染性細菌感染。據估計,每年診斷出 3000 萬例病例。這種情況可能發生在任何年齡,但兒童和免疫系統較弱的人更有可能受到影響。知道您是否患有心絞痛的唯一方法是去看醫生或進行醫學檢查。但是,也可以在預約之前確定一些相關的症狀。 腳步 方法 1(共 4 種):評估喉嚨和口腔的症狀 步驟 1. 確定喉嚨痛的嚴重程度。 心絞痛的第一個跡象通常是喉嚨痛。如果您有輕微的喉嚨痛,您仍然可能會感到喉嚨痛,但容易緩解的喉嚨痛可能與喉嚨痛無關。 疼痛不應與說話或吞嚥有關。 可以用止痛藥緩解或用冷液或食物部分緩解的疼痛仍然可能與喉嚨痛有關,但如果沒有處方藥就很難完全擺脫。 步驟 2.

如何緩解喉嚨灼傷

如何緩解喉嚨灼傷

如果您有喉嚨痛或喉嚨痛,您希望它很快得到緩解。如果您的喉嚨有灼燒感,可能難以吞嚥或進食。在看醫生之前,非處方藥、吸吮糖果或喉嚨噴霧劑是治療喉嚨痛的最佳方法。一旦您發現疼痛緩解,請花點時間與您的醫生一起考慮可能的原因。 腳步 第 1 部分(共 3 部分):治療灼痛的喉嚨 步驟 1. 嘗試非處方止痛藥。 一個簡單的解決方案是服用口服止痛藥,如對乙酰氨基酚或布洛芬。按照盒子裡的劑量來知道多久一次。 在減少炎症和刺激方面,像布洛芬這樣的抗炎藥可能比撲熱息痛更有效。然而,撲熱息痛可能更有效地緩解疼痛。 Step 2.

緩解喉嚨發癢的3種方法

緩解喉嚨發癢的3種方法

許多人在過敏季節或因為流感而感到喉嚨痛和發癢。幸運的是,有許多自然療法和醫學療法可以快速有效地緩解這些不適。 腳步 方法 1 of 3:使用自然療法 步驟 1. 用鹽水漱口。 將半茶匙鹽和 250 毫升溫水混合。啜飲混合物並漱口 10 秒鐘,然後將其吐出。不要吞下這種混合物! 鹽將有助於鬆弛多餘的粘液(這可能會導致您發癢)並減少炎症。 每天重複 2-3 次,直到您的喉嚨好轉。 步驟 2. 食用蜂蜜。 蜂蜜是一種極好的自然療法,因為它可以覆蓋喉嚨壁并快速緩解瘙癢。為了獲得最佳效果,每天早上喝一湯匙蜂蜜。 最好使用純淨的本地蜂蜜,這將有助於您更好地抵抗過敏。 如果你不喜歡純蜂蜜,你可以在茶中加入一湯匙蜂蜜。 切勿給 12 個月以下的兒童餵蜂蜜,因為蜂蜜中含有的細菌會導致稱為“嬰兒肉毒桿菌中毒”的感染,這可能會危及生命。 步驟 3.

3種快速失聲的方法

3種快速失聲的方法

如果您想在不想抽煙或感冒的情況下快速失聲,可以使用一些技巧來麻痺聲帶。通過喊叫、唱歌、耳語、咳嗽、清嗓子或參加音樂會或體育賽事來強迫你的聲音。吃或喝會降低聲音的食物(例如,酸性、鹹味或高脂肪食物、咖啡因或酒精)。讓自己暴露在熱、冷或大量噪音中。 腳步 方法 1 of 3:強迫你的聲音 步驟 1. 對著枕頭尖叫。 如果你盡可能大聲地尖叫,你會得到最好的失聲效果。找一個大枕頭並在裡面大聲喊叫以阻擋噪音,最好是在你附近沒有人聽到你說話並擔心的時候。繼續直到你的聲音聽起來嘶啞,如果開始疼就停止。 步驟 2.

快速擺脫喉嚨痛的4種方法

快速擺脫喉嚨痛的4種方法

喉嚨痛是由細菌、病毒感染或損傷引起的喉嚨刺激或炎症。許多喉嚨痛與普通感冒有關,在休息一兩天並大量飲水(主要是水)以排出毒素後就會消失。一些喉嚨痛更持久,是病毒或細菌感染的徵兆,例如單核細胞增多症或鏈球菌性喉炎。在本文中,您將找到醫生推薦的一般建議、“家庭”療法和程序。 腳步 方法 1 of 4:嘗試家庭療法 步驟 1. 漱口。 這有助於減輕腫脹並緩解不適或疼痛。在 250 毫升溫水中混合 1 茶匙鹽。用你的頭稍微向後漱口,然後吐出來。每小時重複一次。 可選:在溶液中加入一茶匙檸檬汁,然後像往常一樣漱口。然而,沒有吞嚥! 步驟 2.

3種方法來停止夜間咳嗽

3種方法來停止夜間咳嗽

晚上咳嗽可能會讓您的伴侶感到煩惱,而且還會使您無法獨自入睡。一些夜間咳嗽可能是呼吸問題的徵兆,例如感冒、支氣管炎、百日咳、肺炎、心力衰竭、哮喘或胃食管反流病。如果您的咳嗽在一兩晚後沒有改善,您應該去看醫生。大多數夜間咳嗽是過敏或氣道阻塞的症狀,但這種情況可以通過正確的補救措施得到改善。 腳步 方法 1 of 3:調整睡眠習慣 步驟 1. 躺著睡覺。 睡前用枕頭抬起頭,嘗試用多個枕頭睡覺。這將防止您白天吞下的所有粘液在您晚上水平睡覺時回到您的喉嚨。 您還可以將木塊放在床墊下與頭部齊平的位置,以將其抬高至少 10 厘米。這個角度可以讓你防止胃裡的酸上升到你的喉嚨並刺激它。 如果可能,請避免仰臥睡覺,因為這會導致呼吸緊張,從而導致咳嗽。 睡在斜坡上並放多個枕頭是治療夜間心力衰竭引起的咳嗽的最佳方法。然後水會下降到肺部的下部區域,不再影響您的呼吸。 步驟 2.

治療鼻後滴漏的3種方法

治療鼻後滴漏的3種方法

當過多的粘液在喉嚨後部積聚並產生流鼻涕的感覺時,就會發生鼻後滴漏。這種情況會導致慢性咳嗽或喉嚨痛。治療鼻後滴漏的重點是粘液過多的原因,這可能是過敏反應或非過敏性鼻炎。為了緩解鼻後分泌物,必不可少的步驟是去看醫生以確定原因。 腳步 方法 1(共 3 個):從您的環境中去除過敏原 步驟 1. 盡可能去除環境中的過敏原。 灰塵、花粉、動物皮屑和黴菌等過敏原會刺激鼻腔並導致鼻後滴漏。 清洗您的寵物以去除皮屑,這些皮屑會引起刺激,導致鼻後滴漏。如果過敏反應和分泌物是急性的,則可能需要將動物從房屋中取出。 從房子裡移除植物(盛開的和沒有花的)。 將未使用的枕頭和床墊保存在塑料中,以減少您睡覺時的過敏原。 通過掃地、拖地和清除家具和物品上的灰塵來清潔您的家。 步驟 2.

如何修持咒語:9個步驟(附圖)

如何修持咒語:9個步驟(附圖)

近年來,咒語冥想越來越受歡迎。該練習由兩個單獨的部分組成,即冥想和念誦咒語,每個人都有特定的目的。咒語冥想需要經常練習,但它保持簡單,可以為您的生活帶來許多積極的變化。 腳步 第 1 部分(共 2 部分):找到一個咒語並確定其意圖 步驟 1. 確定您想要練習曼陀羅冥想的原因。 每個人都有不同的冥想原因,無論是為了實現精神聯繫還是為了健康。知道你為什麼要修持咒語會讓你更容易找到最適合你的咒語,以及你應該花多少時間練習冥想。 咒語冥想對健康有很多好處,包括降低心率和血壓,減少抑鬱和壓力,減少焦慮症和更強的幸福感。一般和放鬆。 咒語冥想還可以帶來精神上的好處,例如解放您的思想並接受您無法控制的事物。 步驟 2.

3種健康飲食方式

3種健康飲食方式

改變飲食方式是改善健康的第一步。吃得好不僅僅是吃水果和蔬菜。了解該吃哪些食物以及該避免哪些食物將有助於您制定營養計劃,從而增強您的身體並改善您的整體健康。良好的飲食可以為您提供更多能量和許多其他好處,例如降低血壓、降低膽固醇和減輕壓力。 腳步 方法 1(共 3 個):創造均衡飲食 步驟 1. 每天吃 250-350 克復合碳水化合物。 複合碳水化合物被身體緩慢消化和吸收。這意味著它們提供更多的營養,讓你更長時間保持飽腹感。建議您食用複合碳水化合物,包括全麥麵粉、紅薯、燕麥和糙米。這些健康的碳水化合物通常比簡單的碳水化合物(如白麵包和白米飯)的維生素和其他營養素含量更高。 選擇小麥、雜糧或黑麥麵包以及全麥麵食。 如果您喜歡早餐吃燕麥片,請選擇全燕麥。 根據您的個人需求,您的醫生可能會建議您少吃碳水化合物。 步驟 2.

如何更專心

如何更專心

當一個人意識到他的環境、他的行為和他的情緒時,他是專心的。關注並不僅僅意味著保持警惕。這意味著密切關注你周圍的環境。你可以練習變得更加專注。這種意識可以對您的職業和個人生活產生積極影響。有很多方法可以幫助您變得更加專注。 腳步 第 1 部分(共 4 部分):學會更加關注 第 1 步。鍛煉你的頭腦。 當你養成關注周圍發生的事情的習慣時,你會變得更加專注。到達那裡需要練習。有很多方法可以訓練你的大腦每天變得更加專注。 想想你每天做的事情:吃飯、呼吸、移動、說話。這些只是幾個例子。想像一下,開始更加了解構成您一天的每個部分。想想如果你開始真正關註生活的小部分,你會注意到什麼。這是幫助您變得更加專注的第一步。 第 2 步。練習在日常生活活動中多加註意。 例如,注意沖泡早晨咖啡所採取的每個步驟。然後意識到當你喝咖啡時你的感官是如何反應的。每一天,試著去意識到你習慣的一個新部分。 嘗試在早上淋浴時變得更加專心。想想你的感官。熱水是什麼感覺?你喜歡沐浴露的味道嗎?注意從日常活動中產生的感覺。 步驟 3.

改善睡眠的5種方法

改善睡眠的5種方法

每個人都知道睡個好覺是一整天保持良好狀態的必要條件。這也是健康的基礎,因為在夜間,身體會自我修復。前一天的壓力和疲勞一掃而光,您早上的狀態很好,迎接新的一天。您是不是很容易入睡,卻覺得晚上睡不踏實,晚上經常翻身起床?要知道有很多方法可以讓您的寶寶重新入睡! 腳步 方法 1(共 5 個):快速入睡(快速提示) 步驟 1. 每天晚上洗個涼(或溫)澡或淋浴。 你不僅會更放鬆,而且你也更容易入睡,因為你的身體會煥然一新。 步驟 2. 裸睡。 許多專家聲稱,裸睡有助於更好地調節體溫。不要用床單、毯子或羽絨被,一個或多個枕頭來著涼。大家都知道,睡覺時不要太熱。 最好是上身(頭部、手臂)在毯子外面,除非你睡在一個相當冷的房間裡。 你有沒有在夏天變得太熱?學會在炎熱的天氣裡睡覺。 在寒冷的夜晚,隨時準備一條額外的毯子。小心不要讓你的腳從羽絨被中伸出來:當我們的腳冷的時候,我們就會醒來! 如果你總是穿睡衣,那就買一件純棉的,不會太緊的。在所有面料中,棉質能讓身體更好地呼吸並減少排汗。 第 3 步

初學者如何打坐:15步(附圖)

初學者如何打坐:15步(附圖)

那些已經每天練習冥想的人通常會強調冥想的好處。人們出於不同的原因想要進行這種練習:消除內心的喋喋不休,更好地了解彼此,找到平靜和紮根的感覺,強加一種寧靜的沉思或將其與他們的精神信仰聯繫起來。無論您想冥想的原因是什麼,您都需要找出如何開始並保持動力。 腳步 第 1 部分(共 2 部分):準備冥想 步驟 1. 想想你想通過冥想達到什麼目標。 人們出於各種原因進行冥想:提高創造力,更好地想像目標,平息內心的喋喋不休,或建立精神聯繫。如果你的唯一目標是每天花幾分鐘時間在你的身體裡,而不用擔心你必須做的每一件事,那麼這就是冥想的充分理由。盡量不要讓冥想的原因過於復雜。冥想本質上是一個放鬆的問題,一個人不應該被日常的焦慮所困擾。 步驟 2.

如何做性冥想:10個步驟(附圖)

如何做性冥想:10個步驟(附圖)

性冥想是一種提高您對自己身體的意識以增加性愛樂趣的方法。通過定期進行性冥想,您將能夠在性生活中獲得更多樂趣,並使您與伴侶之間的聯繫更深。即使您以前從未做過任何類型的冥想,您也可以學習這樣做。 腳步 第 1 部分(共 2 部分):進行基本的性冥想 步驟 1. 選擇一個安靜的地方,不要分心。 把臥室或客廳的燈調暗,關掉手機、電視和筆記本電腦等電子設備。給自己找一個溫度舒適的房間。如果天氣太熱或太冷,您可能無法集中註意力。 您也可以在地板上放一些墊子,讓自己在冥想時感到舒適。將它們並排放置,同時在您和您的伴侶之間留出一點空間。 步驟 2.

如何做專注冥想:13個步驟(附圖)

如何做專注冥想:13個步驟(附圖)

冥想的主要類型之一是專注冥想的練習:專注、開放意識和引導意識。專注冥想的目標是培養對單一對象的專一注意力:圖像、呼吸、火焰、單詞或短語。通過不斷地將注意力轉移到這個物體上,你可以培養保持冷靜、專注和沈著的能力。 腳步 第 1 部分(共 3 部分):練習專注冥想 步驟 1. 找一個安靜安靜的地方進行冥想。 理想情況下,冥想應該在沒有寵物、噪音或其他人的地方進行。有些人選擇在房間的一角留出一個單獨的冥想練習。如果天氣允許,其他人更喜歡坐在外面。 坐在同一個地方,你會提高集中註意力的能力。您的身體會將​​這個區域與冥想聯繫起來,而不是別的。 許多人發現早上冥想是開始新一天的好方法。其他人更喜歡在晚上冥想。私人辦公室還允許您在工作日進行冥想。 步驟 2.