如何對他人的感受敏感

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如何對他人的感受敏感
如何對他人的感受敏感
Anonim

有時,您與朋友的對話會變得情緒化。即使你想做得好,如果你不小心,你也會冒著傷害對方感情的風險。對他人的感受保持敏感的最好方法是仔細傾聽他們要說的話,並善意地回應他們。學會妥善處理自己的情緒也很重要。

腳步

第 1 部分(共 4 部分):識別情緒的社交線索

對他人的感受敏感第 1 步

步驟 1. 仔細觀察此人的臉。

面部是人體的一部分,在那裡您更有可能看到表達的情緒。如果您想弄清楚對方是否感到沮喪或悲傷、痛苦或感到孤獨,請先仔細觀察他們的面部表情。

  • 與其他社交線索不同,這七種基本面部表情在不同文化中都是通用的。它是關於喜悅、憤怒、驚訝、厭惡、恐懼、蔑視和悲傷。
  • 面部表情可以迅速變化,並且可能一次表達不止一種情緒。例如,如果一個人剛剛有一個非常大的驚喜,他可以同時表現出恐懼和娛樂的臉。
對他人的感受敏感第 2 步

第 2 步。了解悲傷的跡象。

當有人悲傷時,你很有可能會從他們的臉上註意到它。不會像笑臉倒掛的笑臉圖,但人的嘴角很可能會微微下垂,而下巴則是上揚的。

  • 人的眉毛的內角會稍微向內畫,並朝額頭上提。
  • 觀察對方眉毛下的皮膚,因為它可能呈輕微的三角形,內角後退。
對他人的感受敏感第 3 步

步驟 3. 識別恐懼的跡象。

能夠判斷某人何時害怕可以幫助您改變自己的行為。當一個人害怕時,他們的嘴巴很可能會張開,嘴唇會微微捲曲和伸展。她的眉毛很可能會抬起並聚集在一起形成一條線。

  • 注意他的額頭,看看是不是只有眉毛之間有皺紋。
  • 如果一個人受到驚嚇,他們的上眼瞼會被抬起,而下眼瞼會保持緊張。眼白的上部會更明顯,而下部則不會。
對他人的感受敏感 第 4 步

第四步,注意姿勢和身體動作。

可能表明一個人疲倦的跡象包括下垂的肩膀和懸垂的手臂。如果有人處於守勢,您可能會看到他們交叉雙臂或點頭。如果你留意這些跡象,你就會更能讀懂別人的感受。

  • 如果您不確定自己是否正確解釋了對方的肢體語言,您通常應該口頭詢問他們的肢體語言。
  • 但是,如果相關人員不知道他們自己表現出的跡象,他們可能會告訴您一切都很好,而他們卻沒有。
對他人的感受敏感 第 5 步

第 5 步。想想什麼樣的語氣可以傳達。

大多數人會自然地改變他們的語氣以適應他們所處的環境,以確保他們被聽到。如果你在一個大房間裡,而這個人正在大聲說話,很可能他們只是想被聽到。另一方面,如果她在狹小的空間內採用相同的語氣,則可能表示沮喪、恐懼或憤怒。

  • 如果這個人說話有困難,他們可能會心煩意亂或快要哭了。
  • 如果她說得太細,她很可能是在諷刺。由於諷刺是一種戲弄的形式,這可能表明她很生氣,但試圖表現出不同。

第 2 部分(共 4 部分):以同理心傾聽

對他人的感受敏感 第 6 步

步驟 1. 表明你理解對方試圖傳達的信息。

複述或總結某人所說的話會讓你知道你已經理解了什麼。這也將使他有機會讓您知道您是否正確理解了他。如果你不明白他的意思,這樣做可以幫助你避免誤解。

  • 您可能會覺得這一步會減慢對話速度。這不是很嚴重,因為它也會阻止你打對方,因為你不會很好地理解。但是,您也可以要求對方重複他們所說的話。說對不起?或者你想重複一遍嗎?以禮貌的方式,您將設法要求更多說明。
  • 請記住,如果您談論敏感話題,這是一項特別重要的預防措施。
對他人的感受敏感 第 7 步

步驟 2. 說話時全神貫注。

如果你全神貫注於對方所說的話,就會增加你完全理解他們感受的機會。另一方面,如果您正在觀察房間或被其他東西分心,則您幾乎不可能撿到它們。

  • 如果你在傾聽的同時試圖解決對方的問題,你就不太可能真正聽到他們試圖告訴你的事情。想幫忙是很親切的,但如果你想得到最好的結果,先試著傾聽。
  • 有些人在手忙的時候聽得更仔細。然而,對於其他人來說,這聽起來像是注意力不集中的跡象。如果您在用手做某事時更容易傾聽,請告訴您的朋友。
對他人的感受敏感 第 8 步

第 3 步。傾聽,不要評判。

當他們和你說話時,試著讓自己站在對方的角度,而不是從你自己的角度來回應。這並不意味著你必須同意對方所說的話。這只是意味著你必須在他說話時保持開放的心態。

  • 小心不要在對方說完之前分析對方在說什麼。
  • 想想誰在和你說話。如果您在說話時真正關注此人,您也將能夠確定他們為什麼要說這些話。例如,如果你的面試官是一個有問題的少女的母親,她可能對道德行為更加焦慮和苛刻。
對他人的感受敏感 第 9 步

步驟 4. 採取良好的舉止。

禮貌和同情他人是尊重他人的好方法。孩子們被要求說謝謝和請以示禮貌。記住這些基本的禮儀規則將防止您無意中傷害他人的感受。

  • 有禮貌還意味著要專心傾聽,並對對方的感受敏感。例如,在對方說話時點頭而不打斷自己是表示您尊重他們的禮貌。
  • 在教孩子們的許多事情中,有一句格言,如果你沒有什麼好說的,那就什麼也不說。雖然這可能並不總是合理的建議,但可以這樣重新表述這句格言,如果您沒有什麼要說的,您應該考慮避免發表評論,即使這意味著與其他人分享。
對他人的感受敏感 第 10 步

步驟 5. 承認此人所說的話。

有不同的方法可以做到這一點。例如,您可以重複對方說的其中一個句子,點點頭表示您在聽,或者通過說我在聽或是來鼓勵他們繼續。所有這些都會向她表明,你是真正參與到談話中的,並且你關心她的感受。

  • 表明您聽到了對方所說的內容並不意味著您必須始終同意他們的陳述。即使你非常不同意他的話,你也可以恭敬地表明你聽到了他的話並且你現在知道他的觀點。
  • 敏感地處理敏感話題很重要。
對他人的感受敏感 第 11 步

步驟 6. 注意不要反應太快。

如果你討論情感話題,你也可以很容易地參與到情感層面。這增加了你說一些會傷害對方的話的機會。很有可能,你會說一些你會後悔的話。

  • 當您感到自己正在發熱時,請深吸一口氣,然後在頭腦中數到五,然後再做出反應。
  • 研究表明,當心率超過每分鐘 100 次時,您更有可能做出錯誤的決定。
  • 如果你覺得自己無法冷靜下來,你可以暫時停止談話。

第 3 部分(共 4 部分):以友好的方式溝通

對他人的感受敏感 第 12 步

步驟 1. 提出問題。

提出問題是了解更多關於對方觀點的完美方式。通過提出問題,該人還可以間接知道您重視他們的感受和意見。保持開放的心態,不管對方說什麼,都是仁慈的標誌。

  • 確保您的問題是開放式的,這將允許其他人選擇他們如何回答。結束語或試圖說服對方你自己的觀點是正確的問題並不表示你尊重對方的感受。
  • 如果您提出的問題可以回答是或否,請確保對方有時間提供澄清(如果他們願意)。
對他人的感受敏感 第 13 步

步驟 2. 選擇表達感受的最佳方式。

表達自己的情緒很重要,但為了在考慮他人情緒的同時做到這一點,你需要選擇最好的方式。採用以我開頭的句子可以讓你說出你的想法,而不會給人一種你在指責任何人的印象。

  • 例如,說你剛才說的話我感到難過,因為它讓我想起了我在大學的經歷,這比你錯了要好得多,因為當我在大學時,我也經歷過同樣的事情……
  • 如果你在談話中與對方產生共鳴,那麼他們很有可能也能與你自己的情緒產生共鳴。
對他人的感受敏感 第 14 步

步驟 3. 批評時使用積極的語氣。

在給出你的評論時,一定要用同等甚至更好的正面陳述來抵消任何負面評論,這些聲明將強調這個人的正確決定。隨意找到您認為可以提供真正欣賞的領域,並在直接的同時謹慎批評。

  • 對他人的感受敏感並不意味著你必須假裝你不是一個人。但是,在您分享您對某人經歷的想法和想法之前,請確保他們真的希望聽到您的誠實回應。
  • 將你的言論集中在對方的行為而不是他們的個性上,因為這可能會防止你傷害他們的感情。
對他人的感受敏感 第 15 步

第 4 步。避免陳詞濫調。

如果對方遇到困難,請盡量不要說出“一切都是有原因的”之類的話,或者我完全了解您的感受。你這樣說可能是出於好意,但告訴對方他們的糟糕經歷可能是一種隱藏的祝福,就是對他們的情緒不敏感。

  • 相反,要表明您了解這個人的感受。像我對發生在你身上的事情感到抱歉這樣的短語更有可能受到讚賞,就像看起來你正在經歷一段非常艱難的時期一樣。
  • 你可以向另一個人承認你不知道在他們的皮膚裡是什麼感覺。即使你經歷過類似的事情,也要認識到他正在經歷的可能與你經歷的不同。
對他人的感受敏感 第 16 步

步驟 5. 使用肢體語言表達尊重。

在解釋你試圖傳達的信息時,你的非語言語言有時比你的語言更重要。儘管肢體語言因文化而異,但通常建議採取以下態度以確保您表示尊重。

  • 說話時保持眼神交流。這會讓對方意識到你真的在努力與他們溝通。但是,這種眼神接觸不應保持太長時間,否則可能會被解釋為侵略的跡象。
  • 說話時將身體放在對方面前。
  • 你可能偶爾會輕輕觸摸對方的前臂,以表示你的支持和友誼的象徵。更強烈的接觸可能不合適,或者它可能會讓你看起來像是在調情或被解釋為侵略的跡象。在您觸摸他們之前詢問他們是否不介意可能是個好主意。一定要尊重給你的任何答案。
  • 不要交叉雙臂,放鬆。
  • 放鬆你的面部肌肉,如果你自然而然地微笑。

第 4 部分(共 4 部分):照顧好自己的感受

對他人的感受敏感 第 17 步

步驟 1. 確定您的感受。

如果您要對某人的感受敏感,則需要首先確定自己的感受。如果您不確切地知道在情感對話中的感受,您就不太可能對他人做出敏感的反應。

  • 學會識別自己悲傷、焦慮、憤怒和恐懼的跡象,將使您更容易理解他人的感受。
  • 注意那些指向你自己心理狀態的明顯跡象。例如,看看您的手掌是否出汗或是否開始顫抖。隨著焦慮的增加,您的呼吸是否變得困難或胃開始疼痛?
對他人的感受敏感 第 18 步

第 2 步。學會適應。

當您注意到表明您正在感受強烈情緒的跡象時,您將需要知道如何處理您的感受,以免它們壓倒您。無論您是深呼吸、與值得信賴的朋友或精神科醫生交談,還是同時使用這兩種方法來處理它,最重要的是您可以以健康的方式管理自己的感受。

  • 記住感受強烈的情緒並不是一件壞事會有所幫助。如果你對這些強烈的情緒感到內疚,那隻會增加你的壓力。
  • 定期鍛煉也能幫助你處理強烈的情緒。
對他人的感受敏感 第 19 步

第 3 步。保護自己。

如果您開始感到不知所措,您可以休息一下。如果您無法處理自己的感受,那麼您對他人感受的敏感能力就會下降。

  • 如果有無法迴避的話題或人,一定要給自己足夠的時間和空間,讓自己在處理完之後好好休息。
  • 意識到有時事情對您來說很難處理,因為您需要關注它們可能有助於正確看待您的感受。
  • 花點時間與您的狗玩耍,進行長時間舒緩的散步,或者花時間獨自坐下來深呼吸。

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