如何在生活中找到一致性

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如何在生活中找到一致性
如何在生活中找到一致性
Anonim

生活條件往往是複雜和不一致的。您可能會覺得那天一切都很好,並質疑您第二天可能做出的任何決定。如果您正在尋找生活、習慣和思維方式的一致性,則應該採用一致的方法。它可以讓您在艱難時期堅持下去並克服疑慮。首先是為自己發展一種更穩定、更有凝聚力的生活方式,這可以擴展到您生活的其他領域。

腳步

第 1 部分(共 3 部分):培養和諧生活的習慣

在生活中找到一致性第 1 步

步驟 1. 承諾改變。

改變生活中任何事物的第一步是致力於改變。當你刻意向自己宣布你將堅持並追求你想要的結果時,你會更有動力並推動自己朝著這個目標前進。在這種情況下,您應該致力於以更加一致和穩定的方式生活。

  • 想想你想要更有凝聚力的生活的原因。您是為自己、家人還是其他原因尋求一致性?
  • 無論您尋求一致性的原因是什麼,您都應該使用它來保持動力。每當你懷疑自己或質疑你的努力時,想想你可以在你的生活(或你的家人)中做出的改進。
  • 請放心,您可以做到,並且結果將與您的努力相匹配。
在生活中找到一致性第 2 步

步驟 2. 避免混亂。

有些人可能沉迷於混亂,這與沈迷於毒品或酒精一樣糟糕。這些人喜歡所謂的確定不可預測的東西,這意味著不一致是他們生活中唯一不變的東西。雖然偶爾擺脫陳規並為生活增添趣味是件好事,但各種形式的混亂都非常不穩定,從長遠來看並不真正可持續。

  • 混亂可以有多種形式。這可能包括無序行為、情緒波動或陷入他人的問題(這通常是一種不面對自己的問題)。
  • 退後一步,想想是什麼讓你造成或繼續這種混亂,如果你在生活中經歷了很多。
  • 盡量遠離他人的混亂。這並不一定意味著將這些人從你的生活中移除,這只是意味著你應該抵製卷入周圍動盪和場景的衝動。
  • 如果你一直在混亂中調情,就不可能在你的生活中保持真正的一致性。你應該下定決心不再屈服於混亂,就像你決定尋找更多的一致性一樣。
在生活中找到一致性第 3 步

步驟 3. 在你所做的事情中找到意義。

在行動中尋找意義並不一定與追求目標相同。擁有有意義生活的人通常有明確的目標要追求,但生活中的目標並不是有意義的生活所固有的。當您根據自己的興趣和價值觀和/或信仰制定現實的目標時,您可以找出生活的目的並開始改變它。

  • 在您的生活中尋找意義可能還需要您定義自己的價值觀、興趣和生活目標。
  • 理解你的生活可以幫助你在日常生活中養成一致的行為模式。
  • 找出您可能感興趣的一個好方法是讓自己遠離自己。
  • 在決定你想要實現什麼以及你可以用你的生活做什麼時,以你的價值觀和信念為指導。
  • 您不必考慮所有事情。您需要做的就是專注於對您有意義的事情,並探索它以幫助您入門。
在生活中找到一致性第 4 步

步驟 4. 過一種有凝聚力的生活方式。

生活的一致性延伸到您的日常習慣。當您的生活方式不健康時,您的家就會變得不一致和混亂。讓你的生活更加穩定和一致的最好方法之一是從你每天實際過的生活開始。

  • 讓體育活動成為您日常生活的一部分。
  • 規律飲食,均衡飲食。
  • 如果您是吸煙者,請勿吸煙或戒菸。
  • 抵製過度消費,無論是食物還是酒精。
  • 確保晚上有足夠的睡眠。
在生活中找到一致性第 5 步

第 5 步。練習冥想。

保持一致性的一些最大障礙是焦慮和情緒動盪。冥想已經顯示出它能夠平息焦慮的心靈並恢復一些內在的平衡。冥想還可以通過一些練習幫助您更加了解自己、您的想法或感受以及您的周圍環境。大多數冥想方法側重於放鬆呼吸,應該定期練習(也許每天)。

  • 找一個安靜祥和的地方。
  • 坐在一個舒適的位置。如果您願意,您也可以仰臥冥想。
  • 減少干擾源。使您的手機鈴聲靜音或完全關閉。
  • 閉上你的眼睛(如果這讓你舒服的話)。如果您害怕睡著,您可以簡單地將目光集中在地面上的一點或正前方。
  • 通過鼻孔緩慢而深地呼吸,注意空氣通過鼻子的感覺。
  • 確保用隔膜(位於胸腔下方和腹部)深呼吸。如果你只是通過你的胸部呼吸,你的呼吸就太淺了。
  • 每當一個想法出現或讓你分心時,只需再次專注於重複你的呼吸。繼續通過鼻孔緩慢而深地吸氣和呼氣。
在生活中找到一致性第 6 步

步驟 6. 進入正念狀態。

正念是一種冥想。它可以幫助您了解自己的想法、感受和行為。當你過著更有意義的生活時,你的行為和思考方式就更容易保持一致。

  • 注意身邊的小細節。你可以從你自己的行為開始(你早上拿起牙刷的方式,你在公共交通工具上可能想到的)然後向外擴展。
  • 嘗試以不同的光線和新鮮的眼光看待一切。在您的日常生活中尋找以前可能沒有引起您注意的細節。
  • 沉浸在你的感官中。注意你所看到的、聞到的、聽到的、嚐到的和想到的。
  • 花點時間注意您所吃食物的氣味和外觀(顏色、質地、形狀等),然後慢慢咀嚼每一口,品嚐複雜的香氣。
  • 想想在你吃食物時幫助塑造你食物的一切。首先是用陽光和水來種植它們,然後是農民的工作來種植和收穫它們,然後用卡車將貨物運送到您附近的商店。
在生活中找到一致性第 7 步

步驟 7. 保持一致的睡眠週期。

睡眠可以讓身體自我修復和再生。獲得充足的睡眠並確保獲得優質的睡眠非常重要。確保一夜好眠的最佳方法是讓自己處於一致的周期中,並日復一日地堅持下去。

  • 按照相同的時間入睡和醒來,包括在周末。每天晚上在同一時間上床睡覺,早上同一時間起床。
  • 制定有助於您放鬆的睡前儀式。它可能涉及冥想、閱讀,甚至身體活動(儘管有些人發現運動後難以入睡)。
  • 始終保持臥室足夠涼爽。大約 15 至 19 °C 的溫度是睡眠的理想溫度。
  • 足夠的睡眠。大多數成年人每晚需要七到九個小時的睡眠,儘管有些人可能需要十個小時。
在生活中找到一致性第 8 步

第 8 步。堅持下去。

不用說,您需要一致性才能保持一致。然而,如果不做出承諾並養成習慣,你就不會在生活中找到一致性。這可能需要很長時間,所以如果你仍然不得不強迫自己做一些你覺得不自然的事情,你不應該感到沮喪。要有耐心,不要放棄。

  • 研究表明,在日常活動中養成習慣需要三週時間。其他人認為,習慣需要將近兩個月的時間才能在您的生活中保持一致。
  • 如果你想改變你的生活並讓它變得更加無縫,你應該繼續努力保持一致性。
  • 不要放棄。你可以在生活中找到更多的穩定性、滿足感,並最終獲得更多的快樂。

第 2 部分(共 3 部分):擁有更穩定的關係

在生活中找到一致性第 9 步

步驟 1. 致力於建立健康的關係。

他們往往會給你的生活帶來更多的穩定性。健康的關係對於確保您的幸福和加強您的身份非常重要,無論是友誼還是浪漫關係。尋找使人際關係更加穩定和健康的方法可以讓您在生活中獲得普遍的滿足感和一致性。

  • 永遠尊重他人。你可以開玩笑和取笑,但不應該是傷人的或嚴肅的。
  • 在對待他人的方式上表現出尊重,這也包括你說話的方式。
  • 試著相信別人。請記住,對方過去不一定傷害過您,如果您無法信任,那麼以這種方式對待他們是不公平的。
  • 在你所做的一切中互相支持。
  • 永遠誠實。永遠不要互相撒謊、欺騙或愚弄對方,否則你們將沒有相互信任的基礎。
  • 分擔友誼或浪漫關係的責任。為自己的行為負責,並確保彼此為彼此騰出時間。
  • 願意妥協或談判以結束爭論。
在生活中找到一致性第 10 步

第 2 步。與您的朋友或浪漫伴侶制定儀式。

儀式是您與他人分享的小習慣。這可能是小事,但它們對於與您的浪漫伴侶或朋友建立更牢固的關係非常有用。

  • 儀式非常重要,它們可以幫助您在情感層面上與朋友或浪漫伴侶建立聯繫。
  • 儀式可以幫助您建立更牢固的友誼和親密關係。
  • 你不需要令人敬畏的衝動將它們變成儀式。浪漫的伴侶或朋友之間最親密和最恰當的儀式是小事,互相問候的方式,你自己或他人之間交流的笑話。
  • 你不必有儀式感。你可能做了很多小事,卻沒有意識到這是你們之間的某種儀式,你可以加強你們之間的聯繫,知道這確實是一種儀式。
在生活中找到一致性第 11 步

步驟 3. 相互溝通。

如果您想在與他人的關係中建立穩定性和一致性,溝通是必不可少的。找時間進行一對一的談話很重要,保持誠實和開放也同樣重要,即使你們的談話有時很簡短(比如你去上班的時候)。

  • 良好的溝通是任何健康友誼或浪漫關係的基礎。
  • 溝通有助於建立一致性和穩定性。當你們能夠互相談論你們的恐懼、不確定性、希望和夢想時,你們建立了牢固的聯繫,深入的討論成為一種習慣。
  • 談論發生這種情況時是什麼讓您生氣或不安(以及何時這樣做)。不要給自己留下任何東西,否則你們最終會互相怨恨。
  • 你應該能夠把一切交給對方。試著讓彼此感覺足夠舒服,可以隨時開誠佈公地與對方交談。
在生活中找到一致性第 12 步

第 4 步:修復已經破裂的友誼或浪漫關係。

培養對你很重要的友誼很重要。如果你的友誼或浪漫關係因一件小事或容易解決的情況而變得緊張,那麼放棄你們的分歧並專注於你的友誼或浪漫關係會很有幫助。

  • 如果你傾向於為刻薄的事情爭論,盡量站在你的朋友一邊來避免爭論。如果您的信念截然不同,情況可能會更加複雜,但如果只是關於誰來洗碗,請堅持下去。
  • 在不相關的爭吵後給不再聯繫的朋友打電話或發短信並道歉。問問他是否同意和你一起喝杯咖啡並彌補。
  • 認識到並非所有的友誼或浪漫關係都值得培養。另一方面,你應該多一點珍惜重要的。
  • 如果您和朋友或伴侶不知道什麼是健康的關係,那麼您的友誼或浪漫關係可能是一種虐待。如果是這樣,你最好擺脫那個人。

第 3 部分(共 3 部分):在工作中尋找一致性

在生活中找到一致性第 13 步

第 1 步。在您的工作和您的私人生活之間找到平衡。

將這兩個區域分開可能很困難。但是,如果您不將生活的這兩個方面分開,您就會面臨過度工作和不必要的緊張的風險。這種類型的並發症會對您在家庭和工作中獲得令人滿意和穩定的生活產生可怕的影響。

  • 不要沉迷於工作。雄心勃勃和以職業為中心很重要,但不要將所有空閒時間都花在家裡計劃或為下一個工作日而煩惱。
  • 嘗試調整您管理時間的方式。找一項你喜歡的活動,你可以在每天下班後(甚至下班前)做,如果這項工作消耗了你大量的精力並且讓你筋疲力盡。
  • 選擇一種健康而富有成效的方式來度過工作之外的空閒時間。嘗試跑步或騎自行車來緩解壓力,而不是去喝酒。
  • 有一個愛好或在業餘時間致力於一項事業,讓您的生活更有意義。
  • 確保您在家中擁有平衡的生活。這包括規律的體育鍛煉、健康的飲食和充足的睡眠。
在生活中找到一致性第 14 步

步驟 2. 準時和一致。

如果你想擁有一個有凝聚力的工作生活,你應該在上班和回家之間保持一致的行為。您應該從準時到達並做好準備開始,這對您的工作效率很重要,這樣您就不會冒失去工作的風險。

  • 知道什麼會讓你遲到。是道路交通、尋找停車位還是不得不在家處理問題?
  • 你應該避免在下班回家之前處理家庭問題,如果那會干擾你的工作生活。
  • 早點離開以考慮道路交通和停車位,如果這就是讓你遲到的原因。您還可以在線搜索道路交通地圖,以查看情況何時變得更糟,並嘗試找到可以讓您繞過該區域並節省時間的替代路線。
  • 加上平時上班所需的時間,以及通常會因交通而遲到的原因。然後你只需要提前一點離開,可能會有十分鐘的獎金,以防真的有任何延誤。
  • 獎勵自己的一致性。您或許可以找到一種方式來款待自己,例如在上班途中吃掉另一半羊角麵包(前提是您可以按時或提早完成)。
在生活中找到一致性第 15 步

步驟 3. 優先考慮您的工作量。

當您不知所措而不知從何開始時,您可能會度過幾天。但是如果每天都在發生,你將很難做每件事,而且不可能在你的工作場所完成每一個最後期限或義務。

  • 嘗試在您的工作場所放置一個可擦除的支架或黑板,並用它來列出當天您應該做的所有事情。
  • 整理出你今天可以(並且應該)做的事情,第二天晚上需要做的事情,以及本週結束前需要完成的事情。
  • 您可以從列表中劃掉或刪除已完成的內容。它可以讓您看到您已經取得的成就,同時還可以記住還有待完成的工作。
  • 以這種方式安排和安排工作任務可以讓您在工作中更加穩定和高效,從而使您的生活更有秩序感。
在生活中找到一致性第 16 步

步驟 4. 找一個同事互相支持。

如果您很難為自己的職業生活帶來穩定性,那麼與其他人相處得更好可能會有所幫助。如果您與其中一位同事相處得很好,或者看到一位同事與您有同樣的問題,您可能會接近一位同事並提出協同工作以相互激勵和支持。它可以幫助你們養成更有凝聚力和更有成效的工作習慣,讓你們倆都走上正軌。

  • 一個迫使你更加一致和高效的同事可能對你們雙方都有益。
  • 你們可能會找到方法讓彼此保持正軌並激勵彼此提高工作效率並保持一致的工作習慣。
  • 想辦法一起慶祝你們的成功並互相獎勵。例如,如果您已經實現了所有目標,您可以在周末下班後輪流購買冰淇淋或一起喝一杯。

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